Ejercicios recomendados para PROFESORES

Para mantener en equilibrio su metabolismo, los PROFESORES requieren practicar ejercicio en forma regular, además de una adecuada alimentación. Los PROFESORES tienen una alta probabilidad de sufrir alteraciones en sus niveles de estrés y ansiedad, ya que presentan niveles basales de hormonas de estrés (Cortisol) altos. Por ello, los PROFESORES deben buscar el equilibrio entre ejercicios vigorosos y ejercicios menos demandantes para mantener una buena resistencia física, pero sin aumentar el estrés interno. A continuación encontrarás una guía básica de ejercicios, especialmente pensada en tu Genotipo PROFESOR

PASO Nº1

Elonga al menos 5 minutos, para preparar tu musculatura. A continuación te sugerimos algunas posturas.

PASO Nº2

Alterna cada día ejercicios anaeróbicos y aeróbicos. A continuación detallamos las características ideales para tu genotipo.

PASO Nº3

Luego de terminar tu rutina de ejercicio, te recomedamos elongar nuevamente por 5 minutos.

Nota: Si no asistes a un gimnasio o simplemente no cuentas con elementos deportivos profesionales, puedes utilizar las escaleras de tu casa, sillas o pisos para realizar
los trabajos de brazos o piernas. Puedes hacer tus propias mancuernas (pesas), con botellas de plástico y arena. Con zapatillas y buzo estarás listo para hacer tu rutina
de ejercicio!!!.
Nota: Sugerimos supervisar tu rutina de ejercicios con tu médico tratante o con un preparador físico calicado.