Ejercicios recomendados para EXPLORADORES
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Los EXPLORADORES necesitan, además de una dieta adecuada, un ejercicio aeróbico fuerte que los haga transpirar, para ayudar a eliminar las toxinas que suelen acumular. Estos ejercicios se deben combinar con ejercicios anaeróbicos moderados a fuertes, ya que sólo de esta forma pueden mantenerse saludables, gozando de una excelente energía y logrando reducir la tensión. |
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PASO Nº1 |
Elonga al menos 5 minutos, para preparar tu musculatura. A continuación te sugerimos algunas posturas. |
PASO Nº2 |
Alterna cada día ejercicios anaeróbicos y aeróbicos. A continuación detallamos las características ideales para tu genotipo. |
PASO Nº3 |
Luego de terminar tu rutina de ejercicio, te recomedamos elongar nuevamente por 5 minutos. |
Nota: Si no asistes a un gimnasio o simplemente no cuentas con elementos deportivos profesionales, puedes utilizar las escaleras de tu casa, sillas o pisos para realizar
los trabajos de brazos o piernas. Puedes hacer tus propias mancuernas (pesas), con botellas de plástico y arena. Con zapatillas y buzo estarás listo para hacer tu rutina
de ejercicio!!!.
Nota: Sugerimos supervisar tu rutina de ejercicios con tu médico tratante o con un preparador físico cali cado.
yo hace 3 meces que estoy yendo a nutrición inteligente, lo que no me ha quedado claro porque cada vez que voy al control te cambian la alimentación, como seguiré después con mi alimentación cuando me den el alta????????????????? me ha echo excelente…..lo recomiendo ….
Genoveva, te contamos que la nutricionista hace cambios de acuerdo a cómo reacciona el organismo, a cuanta ansiedad presenta la persona, etc. No para todos es igual. El alta se da una vez que se visualiza que el organismo se estabilizó. Y una vez que se te da el alta, se te entregarán pautas de alimentación de como debes seguir de ahí en adelante.