GENOTIPO CAZADOR

GENOTIPO PROFESOR

GENOTIPO GUERRERO

GENOTIPO RECOLECTOR
GENOTIPO NOMADE
GENOTIPO EXPLORADOR ]]> http://www.nutricioninteligente.cl/contenido/genotipo/guia-de-ejercicios-para-tu-genotipo/feed/ 0 http://www.nutricioninteligente.cl/contenido/genotipo/guia-de-ejercicios-explorador/ http://www.nutricioninteligente.cl/contenido/genotipo/guia-de-ejercicios-explorador/#comments Wed, 16 May 2012 14:05:49 +0000 Servicio al cliente, Nutrición Inteligente http://www.nutricioninteligente.cl/contenido/?p=850 ...]]> Ejercicios recomendados para EXPLORADORES

Los EXPLORADORES necesitan, además de una dieta adecuada, un ejercicio aeróbico fuerte que los haga transpirar, para ayudar a eliminar las toxinas que suelen acumular. Estos ejercicios se deben combinar con ejercicios anaeróbicos moderados a fuertes, ya que sólo de esta forma pueden mantenerse saludables, gozando de una excelente energía y logrando reducir la tensión. Los EXPLORADORES poseen muy buena resistencia física, lo que les permite mantener niveles normales de grasa y excelente musculatura. A continuación encontrarás una guía básica de ejercicios, especialmente pensada en tu Genotipo EXPLORADOR

Nota: Si no asistes a un gimnasio o simplemente no cuentas con elementos deportivos profesionales, puedes utilizar las escaleras de tu casa, sillas o pisos para realizar
los trabajos de brazos o piernas. Puedes hacer tus propias mancuernas (pesas), con botellas de plástico y arena. Con zapatillas y buzo estarás listo para hacer tu rutina
de ejercicio!!!.
Nota: Sugerimos supervisar tu rutina de ejercicios con tu médico tratante o con un preparador físico calicado.

Los NÓMADES necesitan, además de la dieta, ejercicios de tipo aeróbicos moderados que tengan como objetivo principal mejorar las funciones metabólicas y reducir el estrés. Además se debe combinar con intervalos menores de ejercicios anaeróbicos moderados que logren aumentar la masa muscular. Un aspecto problemático de los NÓMADES es el control adecuado y distribución uniforme en el cuerpo del Oxido Nítrico, sustancia química que ayuda a mantener las arterias con buena dilatación y mejorar el ujo sanguíneo. Una dieta adecuada y una rutina de ejercicios apropiada, pueden contrarrestar este problema y hacer que gocen de excelente salud, tanto física como mental por muchos años. A continuación encontrarás una guía básica de ejercicios, especialmente pensada en tu Genotipo NÓMADE

Nota: Si no asistes a un gimnasio o simplemente no cuentas con elementos deportivos profesionales, puedes utilizar las escaleras de tu casa, sillas o pisos para realizar
los trabajos de brazos o piernas. Puedes hacer tus propias mancuernas (pesas), con botellas de plástico y arena. Con zapatillas y buzo estarás listo para hacer tu rutina
de ejercicio!!!.
Nota: Sugerimos supervisar tu rutina de ejercicios con tu médico tratante o con un preparador físico calicado.

Para mantener en equilibrio su metabolismo, los PROFESORES requieren practicar ejercicio en forma regular, además de una adecuada alimentación. Los PROFESORES tienen una alta probabilidad de sufrir alteraciones en sus niveles de estrés y ansiedad, ya que presentan niveles basales de hormonas de estrés (Cortisol) altos. Por ello, los PROFESORES deben buscar el equilibrio entre ejercicios vigorosos y ejercicios menos demandantes para mantener una buena resistencia física, pero sin aumentar el estrés interno. A continuación encontrarás una guía básica de ejercicios, especialmente pensada en tu Genotipo PROFESOR

Nota: Si no asistes a un gimnasio o simplemente no cuentas con elementos deportivos profesionales, puedes utilizar las escaleras de tu casa, sillas o pisos para realizar
los trabajos de brazos o piernas. Puedes hacer tus propias mancuernas (pesas), con botellas de plástico y arena. Con zapatillas y buzo estarás listo para hacer tu rutina
de ejercicio!!!.
Nota: Sugerimos supervisar tu rutina de ejercicios con tu médico tratante o con un preparador físico calicado.

Los RECOLECTORES necesitan, además de la dieta, un ejercicio que logre aumentar la masa muscular, eliminar toxinas acumuladas en los tejidos grasos y aumentar la ecacia de la hormona reguladora de la glucosa, la Insulina. Deben realizar en forma constante ejercicios aeróbicos moderados a fuertes con intervalos menores de ejercicios anaeróbicos moderados. Gracias a la dieta y ejercicio adecuado, los RECOLECTORES pueden mejorar su ritmo metabólico, su estado de ánimo y controlar los estados de ansiedad por estrés o depresión que suelen tener. A continuación encontrarás una guía básica de ejercicios, especialmente pensada en tu Genotipo RECOLECTOR

Nota: Si no asistes a un gimnasio o simplemente no cuentas con elementos deportivos profesionales, puedes utilizar las escaleras de tu casa, sillas o pisos para realizar
los trabajos de brazos o piernas. Puedes hacer tus propias mancuernas (pesas), con botellas de plástico y arena. Con zapatillas y buzo estarás listo para hacer tu rutina
de ejercicio!!!.
Nota: Sugerimos supervisar tu rutina de ejercicios con tu médico tratante o con un preparador físico calicado.

Los GUERREROS necesitan, además de la dieta, un ejercicio físico anaeróbico suave a medio que aumente su masa muscular y así mejore su respuesta a la insulina. Además, necesita ejercicios aeróbicos suaves para reforzar el Sistema Cardiovascular, su punto más débil y evitar el envejecimiento acelerado que experimentan en la vida adulta. El tipo de ejercicios más recomendado para los GUERREROS es el que incorpora ejercicios de resistencia y estiramiento. La práctica de una actividad física constante, mantiene controlados los genes ahorrativos del GUERRERO, evitando la acumulación de grasa abdominal. A continuación encontrarás una guía básica de ejercicios, especialmente pensada en tu Genotipo GUERRERO.

Nota: Si no asistes a un gimnasio o simplemente no cuentas con elementos deportivos profesionales, puedes utilizar las escaleras de tu casa, sillas o pisos para realizar
los trabajos de brazos o piernas. Puedes hacer tus propias mancuernas (pesas), con botellas de plástico y arena. Con zapatillas y buzo estarás listo para hacer tu rutina
de ejercicio!!!.
Nota: Sugerimos supervisar tu rutina de ejercicios con tu médico tratante o con un preparador físico calicado.

Para mantenerse saludables y en forma, los CAZADORES necesitan, además de la dieta, un ejercicio regular y vigoroso de tipo aeróbico fuerte, alternándolos en menor medida con una rutina de ejercicios anaeróbicos moderados a fuertes. Esto es debido a que las glándulas adrenales e hipósis, órganos que gobiernan la respuesta al estrés, son muy vulnerables en ellos. Para los CAZADORES, la actividad física constante les ayudará a mantener controlado el estrés y a disminuir los problemas intestinales que son muy recurrentes en ellos. A continuación encontrarás una guía básica de ejercicios, especialmente pensada en tu Genotipo CAZADOR.

Nota: Si no asistes a un gimnasio o simplemente no cuentas con elementos deportivos profesionales, puedes utilizar las escaleras de tu casa, sillas o pisos para realizar
los trabajos de brazos o piernas. Puedes hacer tus propias mancuernas (pesas), con botellas de plástico y arena. Con zapatillas y buzo estarás listo para hacer tu rutina
de ejercicio!!!.
Nota: Sugerimos supervisar tu rutina de ejercicios con tu médico tratante o con un preparador físico calicado.

Sangre tipo A ó AB ó O.

Es musculoso y aventurero, con anchos hombros y caderas estrechas. Tienen poca grasa en el cuerpo y suelen ser delgados. Buenos en resolver problemas biológicos con una habilidad impresionante de adaptación a cambios ambientales y una capacidad mayor a la del promedio para la reparación de daño en su genética. Su vulnerabilidad a desequilibrio hormonal y sensibilidad a sustancias químicas se superan con una dieta balanceada y estilo de vida adecuado. Les cuesta procesar la cafeína y el alcohol, y tienen poca tolerancia a las fragancias y medicamentos.

Si comen poco, resultan bastante longevos.

En este grupo se dan con más frecuencia enfermedades autoinmunes, diabetes tipo 1 y lupus. También son propensos a sufrir anemia, alergia a algunos alimentos, problemas al hígado o cáncer de mama.

	Alimentos Beneficiosos	Alimentos Dañinos
	Carnes/Pescados: Cordero, Pavo, Pescados no “dañinos”. Legumbres/Semillas: Porotos verdes, Lentejas, Arvejas, Porotos: hallado y granado, Chía. Huevos/Lácteos: Huevos de codorniz, Mozzarella, Ricotta, Whey protein. Vegetales: Rúcula, Espárragos, Brócoli, Betarraga, Zanahoria, Lechuga, Cebolla, Cebollín, Acelga,Berros, Alcachofa. Frutas: Manzana, Chirimoya, Cranberry, Pomelo, Piña, Membrillo, Tuna, Frambuesa, Sandía. Cereales: Quínoa, Arroz (blanco, integral, basmati). Aceites: Aceite de Oliva, de pepita de uva. Bebidas: Agua con limón, Té verde, Té de menta, de mosqueta. Especias/Condimentos/Otros: Miel, Sal de mar, chancaca.	Carnes/Pescados/Mariscos: Interiores, Cerdo, Hígado de pollo, Almejas, Jaibas, Lenguado, Choritos, Salmón, Camarón, Atún. Legumbres/Semillas: Poroto pallares y blancos, Castañas de cajú, Maní, Pistacho, Soya, Habas, Garbanzos. Huevos/Lácteos: Leche de vaca y de cabra, Quesos amarillos y azules. Vegetales: Coliflor, Champiñones, Callampas, Aceitunas, Pickles, Papa, Repollo. Frutas: Ciruela, Pasas, Frutilla, Mora, Melón, Durazno, Kiwi. Cereales: Cebada, Trigo (germen, sémola, pastas, couscous, harina). Aceites: Mantequilla, Aceite de maíz, de maravilla, Margarina. Bebidas: Café, Cerveza, Bebida colas y diet, Destilados, Té corriente. Especias/Condimentos/Otros: Aspartame, Fructosa, Salsa de tamarindo, Vinagre, Canela, Pimienta, Vainilla, Alcaparras.

Te ayudamos a encontrar algunos de tus alimentos beneficiosos

Sangre tipo B (III) y AB (I).
Un genotipo de extremos con gran sensibilidad a condiciones ambientales especialmente a cambios de altitud y presión atmosférica, vulnerable a problemas neuromusculares e inmunes. Bien condicionado tiene el don envidiable de control sobre su consumo calórico y de envejecer con gracia. Los nómades tienden a ser de grandes huesos y músculos, y su índice de masa corporal y proporciones de cintura y cadera son a menudo superiores a la media, pero esto no es necesariamente una indicación de exceso de grasa, sino más bien musculatura.

Una alta proporción de ellos le tiene alergia a las harinas y pueden ser celíacos.

	Alimentos Beneficiosos	Alimentos Dañinos
	Carnes: Hígado vacuno y ternera, Pescado, Pavo, Cordero.Legumbres/Semillas:Porotos (cristal,verdes), Arvejas, Almendras, Nueces,Linaza, Chía. Huevos/Lácteos: Huevo gallina,Quesos Amarillos, Yogurt. Vegetales: Todos excepto “dañinos”. Frutas: Todas excepto “dañinas”. Cereales: Avena, Arroz (todos), Mijo, Quínoa. Aceites: Aceite de oliva, Mantequilla, Ghee. Bebidas: Vino tinto, Cerveza, Agua c/Limón, Té Verde. Especias/Condimentos/Otros: Albahaca, Laurel, Cilantro, Curry, Miel, Nuez Moscada, Perejil, Orégano, Menta, Romero, Tomillo, Cúrcuma, Sal de Mar, Ajo, Salvia.	Carnes/Pescados/Mariscos:Cerdo, Hígado de pollo, Almeja, Jaiba, Langosta, Chorito, Pulpo, Ostras, Camarones, Lenguado.Huevos/Lácteos: de codorniz, Queso Crema, Roquefort, Americano, Whey Protein, Leche de vaca.Legumbres/Semillas: Porotos negros, Garbanzos, Soya, Habas, Avellana, Porotos Pallares, Pistachos, Amapola, Sésamo, Maravilla. Vegetales: Alcachofa, Palta, Tomate, Zapallo, Aceituna Negra, Choclo. Frutas: Naranja, Tuna, Membrillo, Mango. Cereales: Trigo (Pan, pastas, galletas, couscous, cereales, salvado, germen, sopas sobre), Maíz (maicena, cornflakes, cereales, popcorns, polenta), Cebada. Aceites: Aceite de Maíz, de Maravilla, Margarina. Bebidas: Bebidas Gaseosas, Destilados, Leche Soya, Té Negro. Especias/Condimentos/Otros: Azúcar, Aspartame, Estevia, Jalea, Vinagre, Kétchup.

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Sangre tipo A (II) o AB (I)
Fuertes, vigorosos y estables. Suelen vivir un tiempo largo sin síntomas y descubrir que han venido desarrollando por años problemas digestivos, desordenes pulmonares, sin darse cuenta. Son de naturaleza exuberante, con una apariencia calmada. Pueden ser propensos a infecciones urinarias o sinusitis; bronquitis o amigdalitis y herpes.

El Profesor esta diseñado para la longevidad – si siguen una dieta y estilo de vida adecuada. Este es el genotipo de equilibrio, con una enorme capacidad de desarrollo y éxitos.

	Alimentos Beneficiosos	Alimentos Dañinos
	Carnes/Pescados: Pavo, Pescados no “dañinos”. Legumbres/Semillas: Porotos: negros, blancos, granados, hallados, verdes, Lentejas, Arvejas, Soya, Maní, Almendras, Nueces. Huevos/ Lácteos: Huevo, Yogurt, Quesos amarillos. Vegetales: Alcachofa, Zanahoria, Repollo, Palta, Betarraga, Champiñón, Cebolla, Zapallo, Z. Italiano, Acelga, Berros, Cebollín. Frutas: Arándano, Limón, Membrillo, Frambuesa, Kiwi, Piña, Chirimoya, Pomelo, Nectarines, Papaya, Cranberry. Cereales: Avena, Quínoa, Arroz integral. Aceites: de Oliva, Pepita de uva. Bebidas: Café, Té: de manzanilla, de ginseng, té verde y té corriente. Especias/Condimentos/Otros: Laurel, Albahaca, Alcaparras, Cilantro, Canela, Curry, Eneldo, Ajo, Nuez moscada, Orégano, Romero, Tomillo, Miel, Sal de mar.	Carnes/Pescados: Vacuno, Cerdo, Interiores, Almeja, Lenguado, Corvina, Trucha, Jaiba, Langosta, Choritos, Camarón. Legumbres/Semillas: Pistacho, Porotos: pallares, cristal, tamarindo. Huevos/Lácteos: Leche de vaca y Cabra, Whey Protein, Crema ácida. Quesos: americano, cottage, ricotta, queso crema, mozzarella, quesillo. Vegetales: Achicoria, Apio, Choclo, Berenjena, Papa, Espinaca, Lechuga escarola, Aceitunas negras, Ají, Pickles. Frutas: Plátano, Uva, Naranja, Melón tuna, Pasas, Mandarinas. Cereales: Cebada, Centeno. Aceites: de maíz, Margarina. Bebidas: Bebidas diet, Destilados, Vino blanco, Cerveza. Especias/Condimentos/Otros: Merkén, Chocolate, Almidón de maíz, Pimienta negra, Azúcar, Aspartame, Fructosa, Gelatina, Kétchup, Vinagres.

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